La Dieta y El Corazón

Una dieta y estilo de vida saludables son tus mejores armas contra las enfermedades cardiovasculares. No es tan difícil como piensas! Recuerda que lo que cuenta son tus elecciones. Haz de los siguientes pasos parte de tu vida para obtener beneficios a largo plazo para tu corazón y tu salud.

1. Reemplaza las comidas con muchas calorías por frutas y vegetales. No les añadas salsas con muchas calorías, o mucha sal y azúcar.

2. Escoge cereales ricos en fibra.

3. Escoge aves y pescado sin piel, y cocínalos de forma saludable, sin añadirles más grasa.

4. Escoge lácteos sin grasa o bajos en grasa.

5. Elimina, de ser posible, las bebidas y los alimentos con azúcares añadidas.

6. Escoge comidas con menos sodio y prepara comidas con poco o nada de sal. Usa más especias para dar sabor.

7. No bebas más de una bebida alcohólica al día.

8. No olvides las "buenas" grasas, como aceite de oliva, aguacate, nueces y legumbres.

9. Evita las comidas procesadas.

Fuente: Asociación Americana del Corazón, 2019.