Fumar y el Corazón

El tabaco es EL FACTOR DE RIESGO CARDIOVASCULAR MAS IMPORTANTE, ya que los fumadores tienen 3 veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población.

Quieres dejar de fumar? Te proponemos unas ideas para tu plan de acción:

1. Pon una fecha en el calendario para dejar de fumar.

2. Consulta a tu doctor si precisas de una terapia farmacológica que haga más llevadera la abstinencia, si lo precisas.

3. Utiliza un diario para tu hábito. Anota el día, la hora, lo que estabas haciendo y cómo te sentiste al fumar.

4. Anota las situaciones que te llevan a fumar y elabora planes alternativos para esos momentos.

5. Encuentra otras cosas placenteras que puedas hacer y que ocupen el lugar del tabaco.

6. Pide apoyo a tu familia y amigos.

7. Si tienes una recaída, no abandones la lucha. La mayoría de los fumadores ha recaído una vez. Recaer no implica fracasar!

Fuente: Fundación Española del Corazón.